如何預(yù)防阿爾茨海默病

堅持運動：

規(guī)律而適當(dāng)?shù)捏w育運動可降低認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險，推薦每周150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度的有氧運動。

長期學(xué)習(xí)：

在生命的任何階段接受教育都有助于降低認(rèn)知能力衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險，不斷學(xué)習(xí)，就是不斷地給大腦一定刺激，有助于預(yù)防癡呆，“活到老，學(xué)到老”。

遠(yuǎn)離吸煙：

吸煙會增加認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險。而且吸煙的時間越長、量越大，對記憶的影響就越明顯。戒煙可以將這種風(fēng)險降低到與未吸煙者相當(dāng)?shù)乃健?/strong>

關(guān)注心臟：

心血管疾病和腦卒中的危險因素，如肥胖、高血壓和糖尿病，同時會對認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。照顧好您的心臟，您的大腦也會隨之健康。

保護(hù)頭部：

腦外傷會增加認(rèn)知障礙和發(fā)生癡呆的風(fēng)險。乘車時應(yīng)系好安全帶，進(jìn)行可能有碰撞的戶外運動時戴上頭盔，防止摔倒造成腦損傷。

健康飲食：

健康均衡的飲食有助于降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險，推薦低脂肪，足量的新鮮蔬菜水果。可以參照“地中海飲食"，其特點包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄欖油、白肉為主，少紅肉、少奶酪。

睡眠充足：

有研究顯示，失眠是認(rèn)知障礙的危險因素之一，應(yīng)該避免睡眠障礙。

關(guān)注心理：

重視抑郁、焦慮或其他心理健康問題的診治，特別是老年期抑郁癥，是癡呆的危險因素之一，需要高度重視和治療。

廣泛社交：

保持社交活動有助于腦健康，鼓勵老年人參與健康且有意義的社交活動，做一個積極的社區(qū)活動參與者。

挑戰(zhàn)自我：

挑戰(zhàn)和活躍自己的思維對認(rèn)知功能是有益的。如設(shè)計一套家具、完成一個拼圖游戲、參加藝術(shù)活動、玩橋牌游戲等，這些促進(jìn)思維能力的活動無論在當(dāng)下還是對未來都是很有好處的。

雖然目前阿爾茨海默病尚無治愈的方法，但是，老年人經(jīng)過綜合治療會延緩疾病的進(jìn)展，特別是對早期的老年患者，甚至可以通過治療恢復(fù)部分功能。即使是晚期的老年患者，也可以通過綜合管理提高日常生活能力，延緩疾病進(jìn)展。因此，發(fā)現(xiàn)老年人有記憶力減退等癥狀，應(yīng)該盡早就診，規(guī)范治療，以免耽誤病情。

阿爾茨海默病是一種復(fù)雜的疾病，老年人會經(jīng)歷輕、中、重度的發(fā)展，根據(jù)老年人的不同病情要調(diào)整治療藥物的劑量和種類，因此需定期隨訪，建議于老年人首次就診后第1個月、3個月、6個月、12個月進(jìn)行隨訪，一年以后每6個月隨訪一次，當(dāng)病情變化時，隨時就診。

建議家屬保存好老年人的檢查結(jié)果和病歷本，并盡量找熟悉病情的固定醫(yī)生就診，不擅自停藥，不恰當(dāng)?shù)姆幙赡軙?dǎo)致不良反應(yīng)，不合適的停藥也可能導(dǎo)致病情加重。

更多內(nèi)容推薦閱讀